Рекомендації під час карантину!

Через пандемію коронавірусу в світі панує невизначеність, новини про наслідки цієї напасті здаються нескінченними. Ситуація, яка склалася не може не відбиватися на психічному стані людей. Страх втратити контроль над ситуацією і не впоратися з нею - основна причина тривожності.

"Тривожність починається з того, що людина не знає, чого чекати, хвилюється про майбутнє і думає, що щось ось-ось станеться.

Саме такі почуття породжує  ситуація з коронавірусом".

Поганий настрій, порушення сну, надмірна чутливість до шуму або ж періодічне пришвидшення дихання та серцебиття. Так зазвичай проявляються симптоми тривожності.

Відчувати стрес перед лицем загрози, яку ми не можемо контролювати, цілком природно.

Дуже важливо вміти протистояти цьому стану та навчитися його контролювати. Найкращий спосіб боротися з тривожністю – підібрати свої дієві лайфхаки:

1. Прислухайтеся до свого тіла і емоцій.

Кожна людина реагує на стрес по-різному, тому зверніть увагу на такі тривожні сигнали:

• тіло: будь-які зміни апетиту, нові болі або відчуття, особливо жару або холоду;
• емоції: занепокоєння, смуток, гнів або відчуженість.

Відчувши їх, зробіть паузу, щоб подбати про своє тіло і розум.

2. Застосовуйте найкращі практики охорони здоров'я.

Хоча і небагато залежить від вас в ситуації епідемії коронавірусу, ви все ж можете щось зробити для захисту себе і близьких. Центри з контролю і профілактиці захворювань в рекомендують:

• уникайте тісного контакту з хворими людьми;
• не торкайтеся до своїх очей, носа і рота немитими руками;
• часто мийте руки з милом і водою (не менше 20 секунд), особливо після відвідування публічних місць;
• якщо мило і вода недоступні, використовуйте антисептик для рук (вміст спирту не менше 60% - нанесіть на всю поверхню кистей  рукі тріть їх, поки вони не висохнуть);
• залишайтеся вдома, коли ви хворі (якщо не маєте потреби в медичній допомозі);
• прикривайте рот і ніс під час кашлю або чхання серветкою або використовуйте для цього внутрішню частину ліктя;
• носіть захисну маску, якщо ви хворі або супроводжуєте хворого без маски;

3. Використовуйте надійні джерела інформації.

Ви можете вибирати, звідки отримувати і як аналізувати інформацію про спалах коронавірусу. Панічні дзвінки близьких і недостовірні повідомлення в соцмережах можуть нашкодити емоційному здоров'ю.

4. Діліться достовірною інформацією.

Діліться з іншими людьми корисною інформацією, яку знаходите. Це може зменшити тривожність оточуючих і реально допомогти їм.

5. Приведіть в порядок простір навколо себе.

Ремонт, прибирання – все це техніки гармонізації простору. Турбота про свій дім, що символізує місце, де людина захищена, допомагає знизити рівень тривоги.

6. Зробіть справи, які ви давно збиралися виконати.

Наприклад прочитайте книгу, до якої ніяк не доходили руки. В результаті тижні ізоляції можуть виявитися досить продуктивними.

7. Спілкуйтеся з людьми.

Кількість людей, які опиняться в самоізоляції, буде тільки зростати, тому перевірте, що у вас правильно записані номери телефонів та електронні адреси близьких вам людей.

8. Поділіться своїми емоціями з близькими вам людьми.

Емоційне виховання є невід'ємною частиною нашого навчання. Можливо, вас ніколи не вчили ділитися своїми почуттями, і це може бути важко. Але ніколи не пізно почати висловлювати те, що ви відчуваєте і розповідати про це оточуючим. Нам необхідний виплеск емоцій і підтримка. Не соромтеся обговорювати з близькими вам людьми те, що вас турбує.

9. Ігноруйте забобони людей, які не знають, що таке тривожність.

Багато людей не знають, що таке тривожність. Вони люблять говорити щось на кшталт "Турбуватися - означає проявляти слабкість або привертати увагу". Проте таке ставлення пов'язане з незнанням ситуації.

10. Якщо ви опинилися в самоізоляції, дотримуйтесь свого звичайного режиму, але постарайтеся зробити так, щоб кожен день чимось відрізнявся.

11. Виділіть час для ваших улюблених занять.

Щоб стати щасливішими, потрібно приділяти собі хоча б трохи часу кожен день.

12. Встановіть режим сну.

Намагались лягати спати и прокидатись в один час. Недостатній сон і погана його якість – один із головних супутників депресії.

Шановні батьки та педагоги!

До вашої уваги добірка ігор з дітьми 3-6 років - для різних каналів сприйняття. Вона підкреслює, що гра - це завжди і розвиток, і терапія, і адаптація.  Різноманітні ігри - це сенсорна інтеграція.

Тож, коли як не зараз, стимулювати  сприйняття дітей.

        Візуальне сприйняття :

• роздруківки розмальовок та книжки-розмальовки;
• малювання зубною щіткою;
• малювання долонями (ставити відбитки пальців і домальовувати деталі);
• малювання з закритими очима;
• викладання малюнків нитками;
• робити ангелів з макаронів;
• робити іграшки з втулок від туалетного паперу;
• дітям різного віку подобається «відривні аплікації» - спочатку на дрібні шматочки руками рветься або кольоровий папір, або листки з журналів, потім з уривків робиться колаж;
• кожен день тижня назвати «своїм кольором» - наприклад, понеділок - червоний, вівторок - помаранчевий, середа – жовтий… Кожен день надягати одяг або якусь деталь одягу певного кольору, спробувати знайти продукти такого кольору, або - час від часу виголошувати - наприклад, «червоний» - і потрібно швидко доторкнутися до предмета цього кольору.

          Вербальний розвиок:

• вчити кожен день одне нове слово на іноземній мові (з цього ж слова, написаного багато разів - можна зробити малюнок);
• гра "телеграма" - на кожну букву загаданого слова придумати слово, так щоб вийшло речення (наприклад, СЛОН - суворий лікар обіймає нас);
• співати;
• говорити скоромовки;
• ми з донькою граємо у «вгадай предмет» (частина тіла, транспорт...) ставлячи питання, на які можна відповісти тільки «так» або «ні».

          Тактильний розвиток:

• ігри з кінетичним піском (наприклад «розкопки динозаврів» - промислова гра з формочками - динозаврів, завданя зховати в пісок "скарби", а потім їх відкопати);
• лотки з крупами, в яких можна писати, малювати, ховати предмети
• ігри з водою - наприклад, запускати, кораблики по воді, переміщати їх диханням;
• домашні басейни з кульками;
• дізнаватися предмети на дотик (цю гру люблять і дорослі діти. Можна пропонувати розрізняти продукти на смак, спеції і продукти - за ароматом).

          Аудіатерапія:

• слухати тишу;

• закрити очі і розрізнити якомога більше звуків;
• написати букву р - в рядок від зовсім маленької до величезної. А в іншому рядку від величезної до маленької. Просити дитину, щоб вимовляла звук - підвищуючи гучність (чим менше буква, тим тихіше голос);
• з закритими очима вгадувати, по якому предмету вдарили (ложкою, олівцем…).

          Просторове сприйняття, концентрація, 3D (такі ігри стимулюють і розвиток часток мозку, пов'язаних з математичними здібностями, критичним мисленням):

• змійка ;
• магнітний конструктор;
• мозаїка, яку потім можна прасувати праскою і виходять підставки під чашки;
• орігамі;
• шашки, шахи, доміно;
• пазли;
• можна вчити дітей пришивати ґудзики, вишивати, в'язати, плести макраме;
• запускаємо дзиги, спостерігаємо за їх кружлянням;
• домашній квест, пошуки скарбів;
• переміщатися по кімнаті з закритими очима, орієнтуючись тільки на команди партнера по грі (можна говорити - вправо, вліво, прямо, а можна мовчки - торкаючись до правого, лівого плеча, спини).

           "Ігри на розвиток дихання":

• мильні бульбашки;
• аеробол - дуємо на обгортки з-під цукерок (або передаючи один одному, або, "задуваючи" голи);
• задуваємо свічки;
• намагатися підтримувати в повітрі легкий предмет, наприклад, перо;
• разом співати;
• через широкі коктейльні трубочки дути на кульку з паперу - потрапляти нею в «яблучко».

          Соціальні ігри:

• рольові ігри з ляльками та іграшками, домашній театр;
• можна разом займатися кулінарією, грати в ресторан (це добре допомагає, коли потрібно швидко приготувати обід, посадити дитину за малюванням меню);
• варити разом шоколад;
• ставимо міні-спектаклі, записувати їх на камеру телефону;
• "зустріти" дітей з друзями - в zoom, чаті Вайбера та ін.;
• оркестр (інструменти - все, що видає звук в будинку).

           Рух:

• стрибки на кулі-стрибунці (замість батута - стрибки на дозволеній подушці);
• схованки;
• битва подушками;
• битва кульками;
• настільний футбол;
• танцюємо «різні настрої» (якщо зовсім мало місця, можна ниткою викласти кордони «танцполу» і ввести додаткове правило - за них не виходити).

Важливо пам'ятати, що діти до 6 років прагнуть грати в «егоцентричні» гри - за своїми правилами. Але коли ми їм пропонуємо гру з встановленими правилами - це готує їх до «дорослого життя» з дотриманням  певних  норм  (це профілактика «соціальної депривації»).

Веселого дорослішання дітям,  сил  всім батькам, креативності педагогам!

• Створіть безпечну психологічну атмосферу дитині в її пошуках, де вона могла б знайти розраду у разі своїх розчарувань і невдач.

Підтримуйте здібності дитини до творчості й виявляйте співчуття до ранніх невдач. Уникайте негативної оцінки творчих спроб дитини.

Будьте терпимі до несподіваних ідей, поважайте допитливість ідеї дитини. Намагайтесь відповідати на всі запитання, навіть якщо вони вам здаються безглуздими.

Залишайте дитину одну і дозволяйте їй, якщо вона бажає, самій займатися своїми справами.

Надлишок опіки може обмежити творчість.

Допомагайте дитині формувати її систему цінностей, не обов’язково засновану на її системі поглядів, щоб вона могла поважати себе і свої ідеї поряд з іншими ідеями та їх носіями.

Допомагайте дитині задовольняти основні людські потреби, оскільки людина, енергія якої скута основними потребами, рідко досягає висот у самовираженні.

Допомагайте дитині долати розчарування і сумніви, коли вона залишається сама в процесі не зрозумілого ровесникам творчого пошуку: нехай дитина збереже свій творчий імпульс.

Поясніть, що не на всі запитання дитини завжди можна відповісти однозначно. Для цього потрібен час, а з боку дитини — терпіння.

Вона має навчитися жити в інтелектуальному напруженні, не відкидаючи своїх ідей.

Допомагайте дитині цінувати в собі творчу особистість.

Однак її поведінка не має виходити за межі пристойного.

Допомагайте дитині глибше пізнати себе.

Виявляйте симпатію до її перших спроб виразити таку ідею словами і зробити зрозумілою для оточення.

nbsp;

width=

nbsp;ДІТЕЙ

nbsp;ДІТЕЙ

nbsp;ДІТЕЙ